Information zum Treffpunkt:

Wenn im "Programm" (siehe unten) beim aktuellen Datum "Anreiseinfos per Whatsapp-Chat" vermerkt ist, treffen wir uns nicht vor dem UNI|PH-Gebäude sondern an einem anderen Ort, welcher im Whatsapp-Chat bekannt gegeben wird. Um die Information zum Treffpunkt zu erhalten, musst du dich bei der Whatsapp-Gruppe anmelden.

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Trainingsbeschreibung

Mit wunderschönen Läufen rund um Luzern tauchst du in die Welt des Long Jogs ein. Eine gute Grundlagenausdauer ist nötig, wenn du deine Leistungsfähigkeit steigern und stabilisieren willst! Dieses Training dient als ideale Vorbereitung für Laufprojekte wie Halbmarathons, Marathons sowie Trailrunning. Wir sind jeweils zwischen 1h50’ und 2h unterwegs und machen ca. 20 Kilometer. Das Tempo ist dem Gelände angepasst, beträgt aber bei flachen Passagen ca. 5’30’’ pro Kilometer.

Ausrüstung

Wetterangepasste Kleidung, bei kühlen Temperaturen: Mütze, leichte Handschuhe

Programm

Ferientraining Winter

13.01.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern

20.01.2024 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke

27.01.2024 Rund um den Sonnenberg

03.02.2024 Adligen - Dietschiberg

10.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien

17.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien

Frühjahrssemester 2024

24.02.2024 Luzern - Ruopigen - Malters - Blatten -Littau - Seetalplatz

02.03.2024 Luzern - Bireggwald - St. Niklausen - Felmis - Kriens - Luzern

09.03.2024 Reussweg - Rathausen - Rotsee

16.03.2024 Meggerwald - Dietschiberg und zurück

23.03.2024 Luzern - Gütschwald - Sonnenberg

30.03.2024 Kein Long Jog, Osterferien

06.04.2024 Kein Long Jog, Osterferien

13.04.2024 Treppenlauf Rund um Luzern

20.04.2024 Rontaler Höhenweg ab Honau (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

27.04.2024 Kein Long Jog, Stadtlauf (UNI/PHLU/HSLU Team) mit Anmeldung siehe Events

04.05.2024 Kein Long Jog, SOLA Stafette - Anmeldung via Homepage

11.05.2024 Kein Long Jog, Christi Himmelfahrt 

18.05.2024 Dottenberg - Hombrig - Lamperdingen

25.05.2024 Trailrunning Training/Workshop
01.06.2024 Kein Long Jog, Fronleichnam

Ferientraining Sommer 1. Teil

08.06.2024 Rund um und über den Sonnenberg

15.06.2024 Berglauf nach Ansage (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

22.06.2024 Reussweg - Perlen - Rotseebadi - Schlossberg

29.06.2024 Erlebnislauf rund um den Sarnersee (Anreiseinfos per WhatsApp Chat) 

Ferientraining Sommer 2. Teil

24.08.2024 Berglauf Luzern - Krienseregg- Luzern

31.08.2024 Küssnacht a.R. Udligenswil - Adligenswil - Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

07.09.2024 Berglauf nach Ansage (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

14.09.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern

Herbstsemester

21.09.2024 Flugplatz - Rothenburg - Luzern

28.09.2024 Trailrunning Weekend, mit Anmeldung

05.10.2024 Von Werthenstein nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

12.10.2024 Kriens - Obernau - Schattenberg - Schwendelberg - Horw

19.10.2024 Horwer Halbinsel - Marathon Strecke

26.10.2024 Kein Long Jog, (am So. 27.10. 2024 findet der Swiss City Marathon statt, siehe Events)

02.11.2024 Luzern - Reuss - Rathausen - Rotsee - Utenberg

09.11.2024 Treppenlauf rund um Luzern

16.11.2024 Luzern - Ebikon - Götzental - Adligenswil

23.11.2024 Luzern - Reussweg - Buchrain - Rotsee - Luzern

30.11.2024 Rund um den Sonnenberg

07.12.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern

14.12.2024 Sempach-Neuenkirch - Rothenburg - Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

21.12.2024 Weihnachtslauf mit anschliessendem Apéro

23.12.2024-05.01.2025 Kein Long Jog, Weihnachtsferien

Ferientraining Winter

11.01.2025 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern

18.01.2025 Auf die Krienseregg und zurück

25.01.2025 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke

01.02.2025 Rund um den Sonnenberg

08.02.2025 Von Sempach-Neuenkirch nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)

15.02.2025 Adligen - Meggerwald - Dietschiberg

22.02.2025 Luzern - Adligenswil - Dietschiberg - Luzern