Trainingsbeschreibung
Gemeinsam in der Gruppe entdecken wir die Trails rund um Luzern, erlernen und verbessern die Mountainbike Technik.
Die Themen des Mountainbike -Trainings sind:
Erlernen der Bike Basics und Anwenden der Fahrtechnik auf Übungsplätzen sowie auf spannenden Single Trails.
Wir filmen und werten aus und machen Fahrtechnik-Trainings auf dem Pumptrack Wartegg.
Zum Beginn jedes Trainings üben wir Technikelemente, bei denen du deine Fertigkeiten trainierst, wie beispielsweise Grenzerfahrungen erleben, deine persönliche Biketechnik und Ausdauer verbessern und die Erkundung von neuen Wegen.
Die Trainingsinhalte werden dem Niveau der Teilnehmenden angepasst. Änderungen sind aufgrund von Wetterverhältnissen vorbehalten.
Niveau
Kondition, K:1-3 (1=wenig, 2=gute, 3= sehr gute)
Technik, T:1-3 (1=einfach, 2= mittel, 3=schwer)
Ausrüstung
Dem Wetter angepasste Kleidung. Komplette eigene Bike Ausrüstung (Rucksack, Helm, Licht, Handschuhe, evtl. Knieschoner und Rückenpanzer, Getränke, Energieriegel, Flickzeug, Ersatzmaterial, etc.), Verpflegung für unterwegs selber mitnehmen.
Programm und Orte
Wir werden abwechslungsweise in den Hügeln rund um Luzern (Uufschötti, Kanti Alpenquai, Bramberg, Sonnenberg, Bireggwald oder Hombrig) sowie am Fusse des Pilatus (Krienseregg oder Renggpass) fahren.
02.05.24 Fahrtechnik Basics (Grundposition auf dem Bike; Schalt- und Bremstechnik; kleinere Hindernisse überrollen;) (Bireggwald, Hombrig) N:Einsteigende K:1-2 T:1-2
16.05.24 Fahrtechnik Basics (Gleichgewicht; Geschicklichkeit; kleinere Hindernisse überspringen
23.05.24 Fahrtechnik Basics (Gleichgewicht; Geschicklichkeit; kleinere Hindernisse überspringen), Sonnenberg Kiesplatz / Fahrtechnik Parcour KSM, Niveau: K:1-2 T:1-2
06.06.24 Fahrtechnik 2 (Aufsteigen/Absteiegen im Gelände, Gesäss hinter den Sattel, Bremsen), Bireggwald, Niveau: K:1-2 T:1-2
13.06.24 Gigeliwald: Kurventechnik und Linienwahl für Einsteiger und Fortgeschrittene. Droptechnik K:1-3 T:1-3
20.06.24 einfachere Singletrails bergauf und schwierigere Singletrails bergab, Ort je nach Wetter K:2 T:2
K:2 T:2
27.06.24 Downhill/Kurven, schwierigere Singletrails bergab fahren K:2 T:2
22.08.24 Downhill/Kurven, schwierigere Singletrails bergab fahren Renggpass, Abendtour K:2 T:2
29.08.24 Umsetzen, Sonnenberg, Littau K:1-2 T:2
05.09.24 Abendtour mit Bunnyhopp, Ort: LU-Kriens-Chraiegütsch-Würzenegg-Holder Chäppeli-Lehnerhof-Obernau-Sonnenberg-Gigeliwald , K:2 T:2
12.09.24Fahrtechnik Singeltrails, Grundposition, Gleichgewicht, Ort: Holderchäppeli-Renggloch-Sonnenberg, Niveau: K:2, T:2
Material: wer Klickpedale hat, zusätzlich Turnschuhe mitnehmen, Licht nicht vergessen
Bikemiete
Studierende können im Boardlocal Luzern das Bike per Mail zum Studierendentarif (CHF 45.00) mieten und erhalten 20% Rabatt auf Equipment.
WhatsApp Gruppe
Interessenten*innen können sich im Training beim Trainingsleitenden melden.