Information zum Treffpunkt:
Wenn im "Programm" (siehe unten) beim aktuellen Datum "Anreiseinfos per Whatsapp-Chat" vermerkt ist, treffen wir uns nicht vor dem UNI|PH-Gebäude sondern an einem anderen Ort, welcher im Whatsapp-Chat bekannt gegeben wird. Um die Information zum Treffpunkt zu erhalten, musst du dich bei der Whatsapp-Gruppe anmelden.
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Trainingsbeschreibung
Mit wunderschönen Läufen rund um Luzern führen wir dich an längere Läufe heran. Laufen ist ein oft unterschätzter Bewegungsablauf. Eine gute Grundlagenausdauer ist nötig, wenn du deine Leistungsfähigkeit steigern und stabilisieren willst! Dieses Training ist ideal für alle die bereits regelmässig laufen und nun ihren Umfang steigern möchten und dient als gute Grundlage für 10km Läufe oder Halbmarathons sowie Bergläufe und Trailrunning. Wir sind jeweils zwischen 1h45’ und 2h00’ unterwegs und machen ca. 15-18 Kilometer. Das Tempo ist dem Gelände angepasst, beträgt aber bei flachen Passagen ca. 6' - 6'30’’ pro Kilometer.
Ausrüstung
Wetterangepasste Kleidung, Trinkgurt, bei kühlen Temperaturen: Mütze, leichte Handschuhe
Programm
Ferientraining Winter
13.01.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
20.01.2024 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke
27.01.2024 Rund um den Sonnenberg
03.02.2024 Adligen - Dietschiberg
10.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien
17.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien
Frühjahrssemester 2024
08.-18.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien
24.02.2024 Luzern - Ruopigen - Malters - Blatten -Littau - Seetalplatz
02.03.2024 Luzern - Bireggwald - St. Niklausen - Felmis - Kriens - Luzern
09.03.2024 Reussweg - Rathausen - Rotsee
16.03.2024 Meggerwald - Dietschiberg und zurück
23.03.2024 Luzern - Gütschwald - Sonnenberg
30.03.2024 Kein Long Jog, Osterferien
06.04.2024 Kein Long Jog, Osterferien
13.04.2024 Treppenlauf Rund um Luzern
20.04.2024 Rontaler Höhenweg ab Honau (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
27.04.2024 Kein Long Jog, Stadtlauf (UNI/PHLU/HSLU Team) mit Anmeldung siehe Events
04.05.2024 Kein Long Jog, SOLA Stafette - Anmeldung via Homepage
11.05.2024 Kein Long Jog, Christi Himmelfahrt
18.05.2024 Dottenberg - Hombrig - Lamperdingen
25.05.2024 Trailrunning Training/Workshop
01.06.2024 Kein Long Jog, Fronleichnam
Ferientraining Sommer 1. Teil
08.06.2024 Rund um und über den Sonnenberg
15.06.2024 Berglauf nach Ansage (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
22.06.2024 Reussweg - Perlen - Rotseebadi - Schlossberg
29.06.2024 Erlebnislauf rund um den Sarnersee (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
Ferientraining Sommer 2. Teil
24.08.2024 Berglauf Luzern - Krienseregg- Luzern
31.08.2024 Küssnacht a.R. Udligenswil - Adligenswil - Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
07.09.2024 Berglauf nach Ansage (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
14.09.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
Herbstsemester
21.09.2024 Flugplatz - Rothenburg - Luzern
28.09.2024 Trailrunning Weekend, mit Anmeldung
05.10.2024 Von Werthenstein nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
12.10.2024 Kriens - Obernau - Schattenberg - Schwendelberg - Horw
19.10.2024 Horwer Halbinsel - Marathon Strecke
26.10.2024 Kein Long Jog, (am So. 27.10. 2024 findet der Swiss City Marathon statt, siehe Events)
02.11.2024 Luzern - Reuss - Rathausen - Rotsee - Utenberg
09.11.2024 Treppenlauf rund um Luzern
16.11.2024 Luzern - Ebikon - Götzental - Adligenswil
23.11.2024 Luzern - Reussweg - Buchrain - Rotsee - Luzern
30.11.2024 Rund um den Sonnenberg
07.12.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
14.12.2024 Sempach-Neuenkirch - Rothenburg - Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
21.12.2024 Weihnachtslauf
23.12.2024-05.01.2025 Kein Long Jog, Weihnachtsferien
Ferientraining Winter
11.01.2025 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
18.01.2025 Auf die Krienseregg und zurück
25.01.2025 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke
01.02.2025 Rund um den Sonnenberg
08.02.2025 Von Sempach-Neuenkirch nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
15.02.2025 Adligen - Meggerwald - Dietschiberg
22.02.2025 Luzern - Adligenswil - Dietschiberg - Luzern