Trainingsbeschreibung
Du trainierst regelmässig in der Gruppe auf abwechslungsreichen Strecken rund um den Campus Horw. Gemeinsam motiviert ihr euch, geniesst die Bewegung an der frischen Luft und entwickelt eure Ausdauer Schritt für Schritt weiter. Unterschiedliche Trainingsformen helfen dir, Technik, Tempo und Laufökonomie gezielt zu verbessern.
Inhalt
Das Training richtet sich an Läufer*innen der mittleren Leistungsgruppe, die gerne konstant in der Gruppe unterwegs sind. Neben gemeinsamen Einheiten erhältst du bei Bedarf Inputs zu Technik und Laufstil, etwa zu Haltung, Atmung und einem effizienten Bewegungsablauf. Das Angebot eignet sich auch, wenn du auf ein persönliches Ziel wie Halbmarathon, Marathon, Bergläufe oder Trailrunning hinarbeitest.
Trainingsablauf
Wir starten mit einem kurzen Warm-up von 5 bis 10 Minuten. Anschliessend trainieren wir gemeinsam während 35 bis 45 Minuten. Zum Abschluss folgen Stabilisation und Stretching von 5 bis 10 Minuten.
Ausrüstung
Bequeme, wetterangepasste Sportkleidung und Outdoor-Turnschuhe.
Bei kühlen Temperaturen zusätzlich Mütze und leichte Handschuhe.
Niveau Hinweis
Du hast bereits etwas Lauferfahrung und kannst etwa 30 bis 40 Minuten am Stück unterwegs sein. Das Tempo passt sich dem Gelände und der Gruppe an und liegt auf flachen Abschnitten bei rund 6’ bis 6’30 pro Kilometer.
Garderoben Duschen
Damen im Trakt 2
Herren im Trakt 3
Hinweis Infomail
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