Kursbeschreibung

Der Einsteigerkurs für Calisthenics bietet dir den optimalen Einstieg in das Krafttraining mit eigenem Körpergewicht und richtet sich grundsätzlich an Personen ohne Vorkenntnisse, die die Grundelemente des Calisthenics Trainings Schritt für Schritt erlernen möchten. Für Personen mit ersten Erfahrungen in Calisthenics bietet der Kurs die Gelegenheit seine Fertigkeiten auszubauen und neue Elemente zu erlernen. Im Vordergrund des Kurses steht das Einüben der Grundelemente wie Handstand, Klimmzüge, Dips, alle Levers (Frontlever, Backlever, Planche), Bent Arm Handstand Press und viele mehr.

Um die nötigen physischen Voraussetzungen für die Endform dieser Elemente aufzubauen, ist ein langfristiges Training über Jahre nötig. Daher wird im Kurs hauptsächlich mit technischen Hilfsmittel und „einfacheren Grundformen“ sowie stetiger Hilfestellung gearbeitet, um eine ungesunde Überbelastung des Körpers zu vermeiden. Die saubere und korrekte technische Ausführung der Grundelemente hat absolute Priorität.

Ideal für die Teilnahme an diesem Kurs ist es, wenn du bereits über erste Erfahrungen im Krafttraining verfügst (Teilnahme an HSCL-Trainings wie Stabilisation und Koordination, Bootcamp, CrossFit, individuelles Krafttraining etc.) Für das Training ist es von Vorteil, mit einem gut ausgeruhten Oberkörper und Rumpf zu erscheinen, da diese Bereiche am Kurstag stark beansprucht werden.

Ausrüstung

Saubere Indoorschuhe, Handtuch und Sportkleider

Voraussetzungen

Erste grundlegende Erfahrungen im Krafttraining.