Wichtige Information zum Treffpunkt:
Wenn im "Programm" (siehe unten) beim aktuellen Datum "Anreiseinfos per Whatsapp-Chat" vermerkt ist, treffen wir uns nicht vor dem UNI|PH-Gebäude sondern an einem anderen Ort, welcher im Whatsapp-Chat bekannt gegeben wird. Um die Information zum Treffpunkt erhalten, musst du dich bei der Whatsapp-Gruppe anmelden.
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Trainingsbeschreibung
Mit wunderschönen Läufen rund um Luzern tauchst du in die Welt des Long Jogs ein. Eine gute Grundlagenausdauer ist nötig, wenn du deine Leistungsfähigkeit steigern und stabilisieren willst! Dieses Training dient als ideale Vorbereitung für Laufprojekte wie Halbmarathons, Marathons oder Bergläufe sowie Trailrunning. Wir sind jeweils zwischen 1h50’ und 2h unterwegs und machen ca. 20-25 Kilometer. Das Tempo ist dem Gelände angepasst, beträgt aber bei flachen Passagen ca. 5’30’’ pro Kilometer.
Ausrüstung
Wetterangepasste Kleidung, Trinkgurt, bei kühlen Temperaturen: Mütze, leichte Handschuhe
Programm
Ferientraining Winter 2023
07.01.2023 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
14.01.2023 Auf die Krienseregg und zurück
21.01.2023 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke
28.01.2023 Rund um den Sonnenberg
04.02.2023 Von Sempach-Neuenkirch nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
11.02.2023 Adligen - Meggerwald - Dietschiberg
Frühjahrssemester 2023
15.02.– 26.02.2023 Kein Long Jog, Fasnachtsferien
04.03.2023 Luzern - Bireggwald - Samichlausen - Felmis - Kriens - Luzern
11.03.2023 Reussweg - Rathausen - Rotsee
18.03.2023 Auf den Dietschiberg und zurück
25.03.2023 Luzern - Gütschwald - Littau
01.04.2023 Treppenlauf Rund um Luzern
08.04.2023 Kein Long Jog, Osterferien
15.04.2023 Kein Long Jog, Osterferien
22.04.2023 Reussweg - Buchrain- Rotsee
29.04.2023 Kein Long Jog, Stadtlauf (UNI/PHLU/HSLU Team) mit Anmeldung
06.05.2023 Kein Long Jog, SOLA Stafette - Anmeldung im Di. Training
13.05.2023 Dottenberg - Hombrig - Lamperdingen
20.05.2023 Kein Long Jog, Christi Himmelfahrt
27.05.2023 Trailrunning
03.06.2023 Rund um und über den Sonnenberg
Ferientraining Sommer 1. Teil
10.06.2023 Kein Long Jog, Fronleichnam
17.06.2023 Conconi Test & Workout im Kraftraum Sentimatt (Anmeldung siehe Ausschreibung)
24.06.2023 Reussweg - Perlen - Root - Rotseebadi - Schlossberg (Longdistanz 25km)
01.07.2023 Erlebnislauf rund um den Sarnersee (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
Ferientraining Sommer 2. Teil
26.08.2023 Berglauf Luzern - Krienseregg- Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat) Long Jogg Light und Long Jogg werden zusammen angeboten.
02.09.2023 Dottenberg - Hombrig - Lamperdingen
09.09.2023 Berglauf Stanserhorn (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
16.09.2023 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
Herbstsemester 2023
23.09.2023 Kein Long Jog, Laufweekend mit Anmeldung
30.09.2023 Um den Flugplatz Emmen - Reussweg
07.10.2023 Berglauf Pilatus
14.10.2023 Horwer Halbinsel - Marathon Strecke
21.10.2023 Hermitage - Meggen - Dietschiberg
28.10.2023 Kein Long Jog, (am So. 29.10. 2023 findet der Swiss City Marathon statt, siehe Events)
04.11.2023 Von Root D4 nach Luzern (Anreiseinfos per WhatsApp Chat)
11.11.2023 Treppenlauf rund um Luzern
18.11.2023 Luzern - Dietschiberg - Luzern
25.11.2023 Luzern - Reussweg - Rotsee - Luzern
02.12.2023 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
09.12.2023 Rund um den Sonnenberg
16.12.2023 Weihnachtslauf mit anschliessendem Apéro
23.12.2023 - 07.01.2024 Kein Long Jog, Weihnachtsferien
Ferientraining Winter 2024
14.01.2024 Luzern - Meggen - Adligenswil - Luzern
20.01.2024 Flugplatz Emmen - Rothenburg - Emmenbrücke
27.01.2024 Rund um den Sonnenberg
03.02.2024 Adligen - Dietschiberg
10.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien
17.02.2024 Kein Long Jog, Fasnachtsferien