Digitale Angebote

Damit du auch zu Hause in Bewegung bleibst, bietet dir der HSCL untenstehende Möglichkeiten.
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Videos zu Umgang mit Stress
Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, kurz und flach zu atmen. Eine tiefe, langsame und gleichmässige Atmung, so wie das bewusste Wahrnehmen deines Körpers können dir helfen, wieder ganz präsent zu sein, dich zu fokussieren und dich zu beruhigen.
Wir zeigen dir in den Kurzvideos, wie du dich in stressigen Situationen entspannen kannst. Die Übungen eignen sich bei akuten Stress- oder Angstreaktionen direkt vor einer Prüfung, einem Auftritt, einer Präsentation oder allgemein im Alltag. Gewisse Übungen können auch direkt während einer belastenden Situation angewendet werden.
Wir wünschen dir immer wieder ein gutes Durchatmen.
 
Übungen zum Umgang mit Stress
Übung 1:  Atem- Fingerübung
Übung 2: Atemübung
Übung 3: Atem- Fingerübung
Übung 4: Übung bei Blackout
Übung 5: Lockern und Positiv-Mindset

Videos zu Rückenübungen
Wir zeigen dir Rückenübungen, die zu mehr Wohlbefinden beitragen bei:
 
Nackenverspannung
Steifen Rücken
Rundrücken
Kreuzschmerzen
Skoliose

Videos zu bewegten Pausen am Arbeitsplatz
Trage deinem Körper Sorge während der täglichen Bildschirmarbeit und gönne dir immer wieder aktive Verschnaufpausen, so dass auch deine Produktivität, Konzentration und Freude bei deiner Arbeit erhalten bleibt. Wir zeigen dir Übungen, die du am Arbeitsplatz machen kannst. Solltest du eine länger Pause haben, geniesse einen Spaziergang an der frischen Luft.
 
Übungen im Sitzen
Übungen im Stehen
Übungen mit dem Theraband